Consejos para cuidar tu salud mental mientras viajas al extranjero

Viajar es una experiencia enriquecedora, ofreciendo muchas nuevas perspectivas. Es una oportunidad para salir de tu zona de confort y aprender más sobre ti mismo.
Sin embargo, viajar también puede ser desafiante, especialmente cuando estás lejos de todo lo familiar. Si tienes problemas de salud mental, no estás solo.

Aquí te dejamos algunos consejos para mantener tu salud mental durante tu estancia en Montpellier con Accent Français.

Crea un plan para manejar tu salud mental
Cada persona tiene diferentes formas de lidiar con el estrés y la ansiedad. Antes de tu programa, crea un plan que funcione para ti para manejar tu salud mental mientras estás lejos. Si escribir en un diario te ayuda a procesar tus emociones, llévalo contigo. Si hablar con un terapeuta, un miembro de la familia o un amigo te ayuda, crea un plan para comunicarte con ellos mientras viajas. Habla con tu terapeuta antes de tu viaje y crea un plan de manejo juntos.

Toma tus medicamentos
Si estás tomando medicamentos, asegúrate de tener suficiente para todo el programa. Mantén tus medicamentos en tu equipaje de mano en caso de que se pierda o se retrase tu equipaje. Considera la diferencia horaria entre el destino de tu programa y tu hogar e intenta mantener tu horario de medicamentos. Si necesitas rellenar tu receta, planifica con anticipación. Siempre es mejor tener medicamentos extra en caso de que tu regreso a casa se retrase.

Haz ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudar a mantener tus endorfinas y ayudarte a manejar tus emociones. Pregunta a un miembro del equipo de Accent Français sobre los clubes deportivos y los gimnasios locales donde puedas hacer ejercicio y conocer gente nueva. El ejercicio es especialmente importante durante los programas a largo plazo para ayudarte a mantener tu salud mental y física.

Habla sobre tus problemas
Si estás teniendo dificultades durante tu programa, no dudes en hablar sobre ello. Habla con tu líder de programa o con un miembro del equipo de Accent Français. Son profesionales experimentados que pueden ofrecerte una oreja atenta y consejos para ayudarte a superar problemas comunes que puedan surgir. Si necesitas ayuda profesional, Accent Français puede conectarte con un terapeuta que hable inglés o Espanol.

Evita el consumo excesivo
Si tienes la edad legal para beber, no consumas demasiado alcohol mientras viajas. El consumo excesivo de alcohol puede provocar sentimientos de depresión, culpa y vergüenza, además de posibles consecuencias disciplinarias si eres menor de edad. Siempre es mejor disfrutar con moderación y recordar que excederse puede afectar tu salud mental.

Recuerda que todos enfrentamos dificultades
Es fácil comparar tu experiencia con la de los demás, especialmente en la era de las redes sociales. Sin embargo, recuerda que todos experimentan altibajos mientras viajan. No te dejes engañar por aquellos que parecen estar siempre disfrutando. Comparar tu experiencia con la de alguien más rara vez te hace sentir mejor. En cambio, sé compasivo y ofrece una sonrisa amable o una consulta sincera para ver cómo se siente otra persona. Puede marcar la diferencia.

¡Una Nota Especial para Padres y Tutores!
Si está enviando a sus hijos lejos de casa, hable con ellos sobre cómo manejar su salud mental mientras están en el extranjero. Anímelos a hablar y abogar por sí mismos. Si su hijo es menor de edad y tiene preocupaciones especiales, tenga un diálogo abierto con el líder de su programa antes del viaje o con Accent Français.

Ser honesto acerca de las necesidades de su estudiante ayudará a Accent Français a saber cómo apoyarlos mejor mientras viajan.
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V viajar es una experiencia hermosa que también puede ser desafiante. Recuerde cuidar su salud mental y utilizar los consejos anteriores para manejar sus emociones mientras está en el extranjero. Accent Français se compromete a proporcionar un ambiente seguro y de apoyo para todos nuestros estudiantes. Si necesita apoyo adicional durante su estancia en Montpellier, nuestro equipo siempre está aquí para ayudar.