Voyager est une expérience enrichissante, offrant de nouvelles perspectives. C'est une opportunité de sortir de sa zone de confort et d'en apprendre davantage sur soi-même. Cependant, voyager peut aussi être difficile, surtout lorsque vous êtes loin de tout ce qui est familier. Si vous avez des problèmes de santé mentale, vous n'êtes pas seul.

Voici quelques conseils de voyage pour maintenir votre santé mentale pendant votre séjour à Montpellier avec Accent Français.

Créez un plan pour gérer votre santé mentale
Tout le monde a des façons différentes de faire face au stress et à l'anxiété. Avant votre programme, créez un plan qui fonctionne pour vous afin de gérer votre santé mentale pendant votre absence. Si tenir un journal vous aide à traiter vos émotions, apportez-le avec vous. Si parler à un thérapeute, un membre de la famille ou un ami vous aide, créez un plan pour vous mettre en contact avec eux pendant votre voyage. Discutez de vos plans de voyage avec votre thérapeute à l'avance et créez un plan de gestion ensemble.

Prenez vos médicaments
Si vous prenez des médicaments, assurez-vous d'en avoir suffisamment pour tout le programme. Gardez vos médicaments dans votre bagage à main, au cas où vos bagages seraient perdus ou retardés. Tenez compte du décalage horaire entre votre destination de programme et votre domicile et essayez de maintenir votre horaire de prise de médicaments. Si vous devez renouveler votre ordonnance, planifiez à l'avance. Il est toujours préférable d'avoir des médicaments supplémentaires en cas de retard de votre retour à la maison.

Faites de l'exercice régulièrement
Faire régulièrement de l'exercice peut aider à maintenir vos endorphines et à gérer vos émotions. Demandez à un membre de l'équipe d'Accent Français des clubs de sport et des salles de gym locaux où vous pouvez faire de l'exercice et rencontrer de nouvelles personnes. L'exercice est particulièrement important pendant les programmes de longue durée pour vous aider à maintenir votre santé mentale et physique.

Parlez
Si vous avez des difficultés pendant votre programme, n'hésitez pas à parler. Parlez à votre chef de programme ou à un membre de l'équipe d'Accent Français. Ce sont des professionnels expérimentés qui peuvent offrir une oreille attentive et des conseils pour vous aider à surmonter les problèmes courants qui peuvent survenir. Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, Accent Français peut vous mettre en contact avec un thérapeute anglophone.

Évitez les abus
Si vous êtes en âge légal de consommer de l'alcool, ne buvez pas trop en voyage. L'abus d'alcool peut entraîner des sentiments de dépression, de culpabilité et d'embarras, sans parler des conséquences disciplinaires si vous êtes mineur. Il est toujours préférable de profiter modérément et de se rappeler que la surconsommation peut affecter votre santé mentale.

N'oubliez pas que tout le monde rencontre des difficultés
Il est facile de comparer votre expérience à celle des autres, surtout à l'ère des réseaux sociaux. Cependant, souvenez-vous que tout le monde vit des hauts et des bas en voyageant. Ne vous laissez pas tromper par les autres qui semblent toujours s'amuser. Comparer votre expérience à celle de quelqu'un d'autre ne vous fera presque jamais sentir mieux. Au lieu de cela, soyez compatissant et offrez un sourire bienveillant ou une vraie vérification pour savoir comment quelqu'un d'autre se sent. Cela peut faire toute la différence.

Note spéciale pour les parents et les tuteurs
Si vous envoyez votre enfant loin de chez vous, parlez-lui de la gestion de sa santé mentale pendant son séjour à l'étranger. Encouragez-le à parler et à défendre ses droits. Si votre enfant est mineur et que vous avez des préoccupations particulières, établissez un dialogue ouvert avec son accompagnateur de groupe ou avec Accent Francais avant le voyage. Être franc sur les besoins de votre enfant aidera Accent Français à savoir comment mieux le soutenir pendant son voyage.

Voyager est une belle expérience qui peut également être difficile. N'oubliez pas de prendre soin de votre santé mentale et d'utiliser les astuces ci-dessus pour gérer vos émotions à l'étranger. Accent Français s'engage à fournir un environnement sûr et favorable à tous ses étudiants. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pendant votre séjour à Montpellier, notre équipe est toujours là pour vous aider.

Quelques conseils pour garder une bonne santé mentale pendant votre voyage